羌中，汉代对西部羌人聚居地区的统称。其地域范围大致包括今甘肃南部、青海东部一带，以河湟谷地为核心区域。
西汉时期，羌中地属陇西郡、金城郡辖境。汉武帝开河西，设四郡，羌人渐退居湟中。宣帝时赵充国屯田湟中，对河湟地区的稳定起到了重要作用。
羌中地处青藏高原东缘与黄土高原西端的过渡地带，地形以山地、河谷为主，湟水、洮河、大通河等流贯其间。气候高寒，宜于畜牧，兼有少量农业。羌人部族众多，有先零、烧当、当煎、勒姐等，不相统属。
东汉时期，朝廷置护羌校尉统摄羌中诸部事务，各部沿陇西、金城、汉阳等郡缘边分布。中后期战事渐多，耗资甚巨。